- Identifier le processus du stress et les signaux d’alerte
- Repérer les facteurs de stress dans son contexte professionnel
- Développer ses capacités et ses ressources personnelles pour se préserver du stress négatif au quotidien
- Les mécanismes, symptômes et signaux d’alerte du stress
- Les facteurs de stress au travail - Contrôle, lâcher prise, limites et assertivité
- Méthodes, techniques et outils pour réguler son stress
- Postures, mouvements du corps et exercices de respiration pour calmer le système nerveux, libérer et prévenir les tensions corporelles
- Questionnaire préalable des attentes et des besoins
- Alternance de temps d’apports théoriques, de partage d’expériences et de temps de mise en pratique en individuel et en groupe. Utilisation de grilles d’analyse, d’outils de coaching, de techniques de yoga et de respiration
- Elaboration sa boîte à outils et de son plan d’action personnels ; mise en pratique en situation de travail durant l’intersession
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Prévenir et gérer les situations de stress au travail
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